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适合孕妈消暑的4种汤,营养简单又易学

发表时间:2020-10-10 15:45

三伏天气,又到了大街上可以煮鸡蛋的时候了,对于这种天气,恨不能24小时都呆在空调房,对于怕热的孕妈妈来说,这就是一种煎熬。普通人解暑大不了就雪糕冰淇淋喽,孕妈妈就只能偶尔尝鲜,不可多吃,也尽量少吃。那怎么解暑呢?别着急,下面4种汤水,能帮助孕妈妈消暑,提供必要营养,又简单易学,一定要收藏起来哦。湖州育婴师湖州住家保姆就找心缘家政,欢迎您的来电。


三鲜冬瓜汤


冬瓜、海带、干贝是这则食谱的主要食材。


冬瓜是应季果蔬,含水量高,维生素C含量丰富,是夏季消暑食物之选。


海带、干贝都富含碘,建议准妈妈每周应至少吃一次。因为妊娠开始到2岁是大脑发育的关键期,宝宝的神经系统发育必须依赖于甲状腺激素的存在,而碘是合成甲状腺激素的必要元素。


苹果雪梨瘦肉汤


这则食谱加入了两种水果——苹果、雪梨,清淡开胃,富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动,有便秘困扰的妈妈不妨喝喝这个汤哦。


而主食材瘦肉是铁的良好补充来源。到孕中期,胎宝宝对铁的需求增加了一半,准妈妈需要多吃含铁丰富的食物,帮助胎宝宝健康成长。同时摄入富含维生素C的食物,可以促进铁吸收和利用哦。


枸杞银耳猪肝汤


铁对于孕妈妈和胎宝宝的健康意义重大,它帮助制造血红蛋白,以用来输送氧气给胎儿,并在胎宝宝的脑部发育中起着重要作用。


而且,宝宝足月出生后4-6个月内所需要的铁,可是在胎儿期就要存储的哦,所以,孕妈妈要合理补铁,给自己和胎宝宝足够的支持。


铁的良好食物来源主要是猪肝、猪血、瘦肉。


这则食谱用银耳和枸杞作为辅料,清肝明目、滋阴润肺。枸杞虽好,但也不要吃太多哦。


蛋花丝瓜汤


丝瓜同样是含水量较为丰富的应季蔬果,可帮助补充夏季因大量出汗而流失的水分,消暑解燥。


而鸡蛋可以为孕妈妈提供优质的蛋白质。人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分;蛋白质构成或参与构成激素、抗体;蛋白质有助于维持机体的体液平衡。


这则汤谱做起来非常简单,既营养又开胃,特别适合夏天胃口不佳的孕妈妈们。


以上汤谱不仅能帮助孕妈妈补充水分,还能为胎宝宝快速发育的大脑提供多元营养素,如碘、胆碱、蛋白质、铁等等。三伏天最适合啦。



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