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宝妈坐月子该吃什么好呢?

发表时间:2020-04-01 09:48

很多产后宝妈都会有这样的疑问、月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,坐月子是中国自古以来的传统,而产妇坐月子期间的饮食是月子餐。坐月子时为什么要吃月子餐呢,就像平时的正常饮食不行吗?当然是不行的、一些不了解科学坐月子的宝妈们,可能无法理解坐月子期间科学月子餐的重要性。要找湖州育婴师湖州住家保姆就找心缘家政,欢迎您的来电。


说到促进恶露排出的食物,我们首先想到的就是生化汤,毕竟“产后第一汤”的称号可不是白叫的。但是生化汤也不宜多喝,那么我们可以通过哪些食物去替代生化汤,加速恶露排出,促进子宫恢复呢?


排恶露要多吃活血补血散瘀的食物,红糖、红枣、桂圆、阿胶。在生完宝宝后,子宫内有很多的残留物,不及时的清理干净,不仅会导致子宫内的感染,引起长期的流血不干净,影响子宫修复。在产后大量的失血,容易导致贫血,这些食物不仅具有补血作用,纠正缺铁性贫血。而且具有活血的功效,能够加速子宫的收缩,促进子宫淤血,胎儿胎盘残留物的排出,才能够有利于子宫的恢复。宫缩较差的,要增加按摩的次数和口服促进子宫收缩的药物。


下面给大家介绍五款促进恶露排出的月子餐:


一、黄芪橘皮红糖粥


黄芪橘皮红糖粥,有益气摄血作用,用于防止产后气虚不能摄血,症状为恶露色淡质稀,淋漓不断,神疲乏力。


材料:


黄芪30克,大米100克,橘皮末3克,红糖适量。


做法:


1、将黄芪洗净,放入锅内,加入适量的清水煎煮,去渣取汁;


2、锅置火上,放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥;


3、粥成后加橘皮末再次煮沸,加入红糖调匀,即可食用。


二、莴笋炒山药


莴苣炒山药这道菜的营养价值非常的丰富,它的营养价值主要源于这道菜的主要食材莴苣与山药,虽然同是素材,但是这两种食材的结合可谓是营养满满。


材料:


莴笋100克,山药50克,菜椒50克,姜、盐各少量。


做法:


1、山药去皮洗净,切片后放入清水中浸泡,莴笋去皮洗净切片,菜椒去蒂、去籽洗净切片,姜洗净切片;


2、锅内加清水,水沸后将山药片放入焯水,捞出沥干水分;


3、炒锅放少许油,先爆香姜片,然后将山药片、莴笋片、菜椒片一起倒入锅中;


4、加盐翻炒2分钟装盘即可。


三、番茄玉米猪肝汤


番茄玉米猪肝汤是一道既营养又美味的佳肴。猪肝能补血,对产后体弱的宝妈来说,是很好的药膳。用番茄玉米来滚猪肝汤,酸甜适口,是一道简单易做的营养靓汤。


材料:


番茄100克,甜玉米100克,猪肝50克,姜3片,盐少量。


做法:


1、番茄洗净,切片,甜玉米切段;


2、猪肝洗净,放入锅中煮熟捞出,切片;


3、砂锅中放清水,放入玉米段和姜片,煲10分钟;


4、番茄放入锅,一起煲10分钟;


5、放入猪肝,撇去浮末,调味即可。


四、猪血炖豆腐


猪血中含有人体必需的无机盐,如钙、磷、钾、钠等,以及微量元素铁、锌、铜、锰等,产妇食用好处颇多,但一定要选择品质可靠的猪血。


材料:


猪血、北豆腐各50克,姜末、盐、植物油各适量。


做法:


1、猪血和北豆腐洗净,切块;


2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成熟,加姜末炒香;


3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀,加适量清水炖熟,用盐调味即可。


五、益母草红枣瘦肉汤


益母草红枣瘦肉汤,能调经止痛,活血去瘀和消除腹部疼痛。


材料:


红枣6枚,瘦肉200克,益母草75克,水4碗,盐适量。


做法:


1、瘦肉洗净、切块,红枣去核、洗净;


2、益母草用水洗净;


3、将益母草、红枣、瘦肉放入沙煲内煮滚后,再改用小火煮2小时,下盐调味,即可饮用。


除了饮食,产妇还可以通过适当运动或者按摩腹部(剖腹产妈妈要避开伤口处)来促进恶露的排出。切记不要长时间卧床或是过度操劳,以免影响产后的身体恢复。


坐月子期间,产妇有很多的注意事项,其中吃的就非常重要,不仅饮食搭配上要合理,而且有些东西都要避免的。另外产后宝妈要注意营养均衡,不要挑食另外注意休息,不要太过劳累哦休息要充足。



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