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宝妈们产后恢复月子餐要点!

发表时间:2020-04-01 09:45

产妇在生产完元气大伤自然需要补一补,身体虚弱、产后进补是必须的、很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的,大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖,此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,使婴儿过度肥胖的。要找湖州育婴师湖州住家保姆就找心缘家政,欢迎您的来电。


月子餐要点


1、增加餐次,少食多餐。避免一次进食过多,建议产妇每天可进食5~6餐。


2、食物干稀搭配。既要吃主食也要喝适当的汤水。


3、食物荤素搭配。品种要多样化,避免偏食和挑食。


4、清淡饮食。少油盐,多用炖、煲、煮、蒸等烹饪手段。


月子餐注意事项


1、产妇不要吃生冷、坚硬、油腻的食物。


2、辛辣温燥食物少吃为好。


3、油炸食物应少吃。


4、产后不应过早食用催乳汤。


5、产后不宜马上吃老母鸡。因为老母鸡中雌激素含量过高,会影响产妇乳汁分泌。


6、产后一周内不宜吃人参。


7、不饮浓茶、咖啡、酒。


8、不食用过咸食品。


9、食用红糖应在产后7~10天内。另外需注意的是剖腹产后3天内不宜喝红糖水,以免引起胀气。


月子餐制作原则


第一阶段——排:产后1-7天;主要注意活血化瘀,代谢排毒、排出恶露;


第二阶段——调:产后8-14天;主要注意补肾固腰,收缩内脏;


第三、四阶段——补:产后15天-月子结束;以滋补为主,滋补养身,滋养泌乳。


宝妈月子期间不要偏食哦,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体有很大的益处。



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